5 Alasan Berat Anda Tidak Turun

By | December 13, 2013 |
188 views

5 Alasan Berat Anda Tidak Turun

anfaku.com – 5 Alasan Berat Anda Tidak Turun – Melihat angka yang sama terus menerus pada alat penimbang berat badan kadang akan membuat kita cepat menyerah. Tapi jangan menyerah dulu! Seorang ahli diet Elisa Zied memberikan 5 alasan utama kenapa kita semua terjebak pada satu waktu atau yang lain, ketika kita sedang mencoba untuk menurunkan berat badan.
1. Terlalu banyak diam. Anda mungkin sering pergi ke gym, namun Anda juga mungkin duduk lebih banyak dari sisa hari yang terlewati. Jangan berpikir anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah hanya karena Anda treadmill selama satu jam. Anda perlu bergerak  sepanjang hari untuk membakar kalori. Terlalu banyak waktu untuk diam juga bisa berarti makan menjadi lebih sering.
2. Makan terlalu banyak. Ketika Anda makan terlalu banyak, kemungkinan Anda akan mengkonsumsi kalori lebih dari yang Anda pikirkan – belum lagi berat badan Anda akan bertambah-serta natrium atau lemak akan tetap bertahan.
3. Makan sambil berdiri … atau di perjalanan … atau saat bekerja di meja Anda. Bila Anda makan seperti ini, kemungkinan fokus Anda akan kurang pada makanan Anda dan akan makan lebih banyak tanpa berfikir. Hal ini dapat memberikan kontribusi kepada Anda untuk mengambil kalori lebih dari yang Anda pikirkan, dan berpotensi dapat menyebabkan Anda merasa kurang puas dari makanan / snack yang Anda makan.
4. Ngemil terlalu sering. Ya, itu bagus untuk makanan ringan, sering makan / snack sehingga Anda tidak merasa kelaparan sepanjang hari, tetapi jika Anda makan seiring waktu dan bukan ketika Anda benar-benar lapar, Anda akan cenderung mengkonsumsi kalori lebih dari yang Anda pikirkan.
5. Tidak jujur ??mengenai seberapa banyak Anda benar-benar makan. Anda mungkin berpikir bahwa Anda telah mengurangi kalori, pada kenyataannya, Anda mungkin tidak melakukannya. Dibutuhkan defisit sebesar 500 kalori per hari — dari mengurangi porsi makan dan meningkatkan aktivitas fisik — untuk kehilangan 1 pon lemak setiap minggu.

Demikian lah 5 Alasan Berat Anda Tidak Turun, semoga bermanfaat bagi Anda semua.